ace2381 님의 블로그

1. “집중력 향상”의 열쇠는 충분한 수면에 있다아무리 좋은 공부법이나 생산성 앱을 사용해도 잠이 부족하면 집중력은 바닥을 칩니다.수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌가 정보 정리와 감정 조절을 하는 시간입니다. 즉, 제대로 잠들지 않으면 머리는 일할 준비가 되지 않습니다.특히 수면 부족은 주의력 저하, 단기 기억력 손상, 판단력 저하를 불러오며, 이는 곧바로 업무 효율 하락으로 이어집니다.하버드 의과대학 연구에 따르면, 만성적으로 6시간 이하로 자는 사람은 사고 빈도와 실수율이 평균보다 3배 이상 높다고 해요.최고의 집중력을 원한다면, 먼저 내 수면 패턴을 점검하고 의식적인 수면 관리 루틴을 만들어야 합니다. 2. “수면 루틴” 만들기의 중요성과 실천법우리 뇌는 규칙성을 좋아하는 습관의 생물입니다. 매일 ..

1. “생산성 향상”의 비밀은 책상이 아닌 식단과 운동에 있다생산성은 단순히 집중력이나 스케줄 관리에서 나오는 것이 아닙니다. 몸의 상태가 뇌의 효율성을 결정짓는 가장 강력한 변수죠.즉, 제대로 먹고, 제대로 움직이지 않으면 아무리 책상 앞에 앉아 있어도 일의 질은 올라가지 않습니다.연구에 따르면 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사는 두뇌의 기능을 활성화시키고, 스트레스 저항력과 에너지 지속 시간을 늘려줍니다.특히 뇌에 좋은 영양소(오메가3, 단백질, 복합 탄수화물)와 적절한 신체 활동은 생산성을 근본적으로 끌어올리는 인프라가 됩니다.이제 생산성을 높이고 싶다면, ‘할 일 리스트’를 보기 전에 먼저 내 몸의 컨디션부터 점검해야 할 때입니다.2. “운동 습관”이 집중력과 뇌 기능에 미치는 과학적 효과운동은 단..

1. "설득력 있는 말하기"는 심리에서 출발한다많은 사람들이 설득을 잘하는 사람은 타고난 재능을 가졌다고 생각합니다. 하지만 설득력 있는 말하기는 훈련 가능한 심리 기술입니다.실제로 사람은 감정과 무의식에 의해 판단하고 반응하기 때문에, 심리를 이해하고 활용하는 말하기 방식이 설득의 성패를 가릅니다.대표적으로 '카리스마 있는 말투'보다 효과적인 건 신뢰를 쌓는 말투입니다. 사람들은 논리가 아닌, 말하는 사람에 대한 신뢰를 기반으로 움직이기 때문이죠.따라서 설득의 첫 단계는 ‘상대에게 믿음을 주는 말하기’입니다. 말의 내용보다도 톤, 표정, 공감의 언어가 더 큰 영향력을 발휘합니다.즉, 말 잘하는 것보다 심리를 잘 이해하고 접근하는 것이 진짜 설득력을 만드는 핵심입니다.2. 상대의 마음을 여는 "공감 화법..

1. MBTI로 보는 "성격 유형" 이해가 협업의 첫걸음성공적인 협업은 '실력'이 아닌 '이해'에서 시작됩니다. 특히 다양한 성격 유형이 섞인 팀일수록 성향 차이를 이해하고 존중하는 태도가 중요하죠.그중 가장 널리 쓰이는 도구가 바로 MBTI입니다.MBTI는 사람을 16가지 성격 유형으로 나누어, 각자가 어떻게 정보를 받아들이고, 의사결정을 하는지를 알려줍니다.예를 들어, **외향형(Extravert)**은 대화를 통해 생각을 정리하지만, **내향형(Introvert)**은 먼저 숙고한 후 발언하는 경향이 있죠. 이런 차이를 모르면 '소극적' 혹은 '너무 말이 많다'는 오해가 생기기 쉽습니다.따라서 협업의 시작은 단순히 업무 분담이 아니라, 서로의 성격 유형을 파악하고 인정하는 과정이어야 합니다. 이 과..